Mitä henkisyys tarkoittaa ja miksi se on tärkeää?
Henkisyys tarkoittaa erilaisia asioita eri ihmisille, mutta yleisesti ottaen se viittaa henkilön henkilökohtaiseen uskontoon, elämänkatsomukseen tai henkilökohtaiseen tapaan käsitellä elämän kysymyksiä ja haasteita.
Henkisyys voi tarjota sinulle merkityksellisyyttä ja tarkoitusta elämään, ja se voi auttaa sinua löytämään tapoja käsitellä elämän eteesi tuomia haasteita, stressiä ja epävarmuutta.
Henkisyys on monelle todella keskeinen asia elämässä ja sen suosio ja harjoittaminen on kasvanut viime aikoina kaikenikäisten keskuudessa.
Ei ole yhtä ainoaa oikeaa tapaa “olla henkinen” tai harjoittaa henkisyyttä. Henkisyyteen liitetään usein erilaisia henkisiä harjoituksia ja sitä voi harjoittaa monilla eri tavoilla — mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle.
Yleisesti ottaen henkisyyden harjoittamiseen voi kuulua esimerkiksi henkilökohtaisen uskonnon harjoittaminen, meditaatio, henkilökohtaisten arvojen mietiskely, henkilökohtaiseen kasvuun pyrkiminen ja henkilökohtaisten tavoitteiden asettaminen, sekä niiden saavuttaminen sekä läheisten kanssa vietetty aika (mukaanlukien sinä itse!).
Tärkeintä on löytää tapa, joka auttaa sinua löytämään merkityksellisyyttä ja tarkoitusta elämääsi.
Miten henkisyyttä, sekä henkistä kasvua ja kehitystä voi edistää ja miksi se on tärkeää?
Henkisyyttä, sekä henkilökohtaista henkistä kasvua ja kehitystä voi edistää monin tavoin. Yksi tapa on osallistua henkilökohtaisen kasvun ja kehityksen kursseille tai workshopeille, joissa voi oppia uusia tekniikoita ja työkaluja henkisyytensä tukemiseen.
Toinen tapa on lukea kirjoja tai kuunnella podcasteja, jotka keskittyvät henkilökohtaisen kasvun aiheisiin. Kolmas, erittäin tehokas tapa on tulla keskustelemaan omasta elämäntilanteestaan ja henkisyydestä oman henkisen valmentajan kanssa.
Henkinen valmennus on oiva tapa avata mielen solmuja, kirkastaa tavoitteita ja hakea oikeaa suuntaan henkisellä polulla. Lisäksi, voi olla hyödyllistä löytää henkilökohtaisen kasvun tavoitteita ja asettaa niitä itselleen, ja sitten pyrkiä saavuttamaan ne.
Monet käyvät henkisessä valmennuksessa samaan tapaan kuin hierojalla tai fysioterapeutilla. Valmennussession jälkeen olo on usein selkeämpi, rentoutuneempi ja valoisampi!
Henkilökohtaisen henkisen kasvun ja kehityksen edistäminen on tärkeää, koska se voi auttaa sinua löytämään merkityksellisyyttä ja tarkoitusta elämääsi, sekä kehittämään henkilökohtaisia taitoja ja vahvuuksia.
Lisäksi henkinen kasvu voi valmistaa sinua käsittelemään elämän tuomia haasteita, stressiä ja epävarmuutta paremmin, ja se lisää usein myös onnellisuutta ja yleistä elämänlaatua.
Monet henkiset harjoitukset toimivat henkisyyden ja henkisen kasvun kulmakivinä, niistä lisää seuraavassa kappaleessa:
Seitsemän yleisintä suosittua henkistä harjoitusta
Yleisimpiä ja suosituimpia henkisiä harjoituksia ovat mm. meditaatio, mietiskely, kiitollisuuden harjoittaminen ja henkilökohtaisen uskonnon harjoittaminen.
Uudempia trendikkäitä harjoitusmuotoja ovat myös erilaiset hengitysharjoitukset (breath work), avantouinti ja muu kylmäaltistus, sekä jooga.
Monet biohakkerointiin liitetyt harjoitukset ovat myös henkisiä harjoituksia.
1. Meditaatio
Meditaatio on henkinen harjoitus, jonka tarkoituksena on saavuttaa rauhallinen, keskittynyt ja selkeä mieli.
Meditaatio voi auttaa sinua löytämään rauhan ja tyyneyden tunteen ja keskittymään hetkeen. Lisäksi meditaatio on yksi tehokkaimmista väylistä itseensä tutustumiseen, itsensä löytämiseen ja jopa henkiseen heräämiseen. Meditaatio voi myös auttaa sinua hallitsemaan stressiä ja lievittämään ahdistusta.
Meditaatiossa perinteisesti istutaan tai maataan mukavassa asennossa ja keskittytään hengittämiseen ja tarkkaillaan oman kehon tuntemuksia ja mielen liikkeitä. Meditaatio voi olla erilaista eri ihmisille, ja jokaisella henkilöllä voi olla omia tapoja meditoida. Erilaisia meditaatiotapoja on lukuisia ja jokaiselle löytyy varmasti oma mielekäs meditointitapa.
2. Mietiskely
Mietiskelystä puhutaan usein synonyymina meditaation kanssa, mutta haluan tässä erottaa sen enemmän ihmisen elämään vaikuttaviin asioihin keskittymiseksi, verrattuna meditaatioon jossa keskitytään hetkeen ja tarkkaillaan kehon tuntemuksia sekä mielen liikkeitä.
Mietiskelyssä pohditaan omia henkilökohtaisia arvoja ja tavoitteitaan sekä pyritään ratkaisemaan elämän haasteita, sekä löytämään uusia kiinnostuksen kohteita, tavoitteita ja jopa unelmia.
Mietiskely kohdistuu siis enemmän henkilön elämäntilanteeseen, valintojen syvään pohdiskeluun ja arvojen kartoittamiseen sekä kirkastamiseen. Mietiskely auttaa sinua “kalibroimaan kompassisi”, jotta sinun on helpompi tehdä sinulle oikeilta tuntuvia valintoja ja lisätä tätä kautta merkityksellisyyden tunnetta.
3. Kiitollisuuden harjoittaminen
Kiitollisuuden harjoittaminen tarkoittaa tietoista pyrkimystä nähdä elämässä positiivisia asioita ja kiittää niistä.
Kiitollisuuden harjoittaminen lisää onnellisuutta ja auttaa sinua näkemään niitä hyviä asioita ja ihmisiä, joita sinulla jo elämässä on!
Se tuo esiin elämän positiivisia puolia elämäntilanteestasi riippumatta, kun ne valitettavan usein jäävät negatiivisten ajatusten varjoon. Se voi auttaa sinua näkemään elämässäsi myös niitä pieniä asioita, joista voit olla kiitollinen, kuten esimerkiksi terveys tai läheiset ihmiset.
Kiitollisuuden harjoittaminen lisää usein onnellisuutta ja yleistä kiitollisuuden tunnetta sekä lempeyttä omaa elämää, itseä ja muita ihmisiä kohtaan. Se voi myös vähentää stressiä ja ahdistusta. Kiitollisuuden harjoittaminen voi olla erilaista eri ihmisille, ja jokaisella voi olla omat tapansa kiittää elämästä ja sen positiivisista puolista.
4. Henkilökohtaisen uskonnon tai elämänkatsomuksen harjoittaminen
Henkilökohtaisen uskonnon tai elämänkatsomuksen harjoittaminen tarkoittaa tietoista pyrkimystä noudattaa ja harjoittaa omaa henkilökohtaista uskontoa tai elämänkatsomusta.
Tämä voi sisältää esimerkiksi uskonnollisten tekstien lukemista ja niiden noudattamista, rituaalien suorittamista tai henkilökohtaisten uskonnollisten tavoitteiden asettamista ja niiden saavuttamista.
Kuten muutkin henkiset harjoitukset, myös uskonnon tai elämänkatsomuksen harjoittaminen voi tarjota merkityksellisyyttä ja tarkoituksen tunnetta elämälle.
5. Hengitysharjoitukset
Hengitysharjoitukset ovat tekniikoita, joiden tarkoituksena on auttaa ihmisiä hallitsemaan hengitystään ja saavuttamaan rauhallisen ja tyynen mielen.
Ne voivat auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta sekä parantamaan fyysistä ja henkistä terveyttä. Hengitysharjoitusket voivat sisältää erilaisia tekniikoita, kuten esimerkiksi nenän kautta hengittämistä, hitaampaa ja tietoista hengittämistä sekä hengityksen säätelyä eri tilanteissa.
Lisäksi, viimeaikoina on tullut tunnetuksi erilaiset intensiiviset hengitysharjoitukset ja tekniikat, joihin kuuluu mukaan esimerkiksi Hollantilaisen Wim Hofin suosioon nostama “Wim Hof Method” -tyyppinen hengitys, sekä todella intensiivinen, usein jopa tunteja kestävä ja joskus jopa psykedeelisiä mielentiloja avaava holotrooppinen hengittäminen.
6. Avantouinti ja kylmäaltistus
Avantouinti tarkoittaa uintia avantouimalassa, järvessä tai meressä talvella, kun vesi on jäässä veteen tehdyn avannon kautta.
Avantouinti on peräisin täältä Suomesta, ja se on suosittu tapa lisätä terveyttä ja hyvinvointia ja voidaan laskea myös henkiseksi harjoitukseksi. Avantouinti auttaa tutkitusti parantamaan verenkiertoa, vähentämään stressiä ja lisäämään immuunijärjestelmän toimintaa sekä lisäämään energiatasoja.
Avantouinnin lisäksi muita kylmäaltistuksen tapoja ovat kylmät suihkut ja kryoterapia, joissa keho myöskin oppii käsittelemään kylmyyttä paremmin. Molemmat avantouinti ja kylmäaltistus ovat pääasiallisesti hyödyllisiä terveyden ja hyvinvoinnin kannalta, mutta ne voivat myös olla vaarallisia, jos ne tehdään väärin tai ilman asianmukaista valmistautumista.
Siksi on tärkeää noudattaa ohjeita ja suosituksia. Käyn itse säännöllisesti avannossa talvisin ja se on minulle henkilökohtaisesti tärkeä henkinen harjoitus. Kokemukseni mukaan, kun antaa mielen rauhoittua avannossa (jossa keho joutuu kovan stressitilan alaiseksi), se auttaa pysymään rauhallisena myös muissa stressaavissa ja haastavissa elämäntilanteissa.
7. Jooga
Jooga on alunperin Intialainen fyysinen ja henkinen harjoitus, jonka tarkoituksena on yhdistää keho ja mieli. Se sisältää erilaisia asentoja (asanoita), hengitysharjoituksia ja meditaatiota.
Jooga on suosittu tapa edistää sekä fyysistä, että henkistä hyvinvointia, ja se auttaa vähentämään stressiä, parantamaan lihaskuntoa ja lisäämään liikkuvuutta. Joogaa voi harjoittaa monin eri tavoin ja se soveltuu kaikentasoisille harjoittelijoille.
Harjoituksia on todella helppo muokata omalle vaatimustasolle ja tavoitteille sopivaksi. Jooga on liikuntamuodon lisäksi myös uskonnollinen ja filosofinen liike, ja siitä on kehittynyt monia eri suuntauksia.
“Jooga” -sanana tarkoittaa alunperin “liittymistä” (join) eli “liittymistä hetkeen” tai vielä tarkemmin sanottuna olemalla yhtä elämän ja olemisen kanssa.
Kuten edelläkin jo mainittiin, ei ole olemassa yhtä ainoaa oikeaa tapaa harjoittaa henkisyyttä. Edellämainitut harjoitukset ovat vain muutamia esimerkkejä henkisistä harjoituksista, ja jokaisella voi olla omia henkilökohtaisia tapoja harjoittaa henkisyyttään!
Yhteenveto henkisyyden merkityksestä henkilökohtaisessa kehityksessä ja elämässä
Henkisyys tarkoittaa erilaisia asioita eri ihmisille, mutta yleisesti ottaen se liittyy henkilön henkilökohtaiseen uskontoon tai henkilökohtaiseen tapaan käsitellä elämän kysymyksiä ja haasteita.
Henkisyys voi tarjota ihmisille merkityksellisyyttä ja tarkoitusta elämäänsä, ja se voi auttaa ihmisiä löytämään tapoja käsitellä vaikeita tilanteita, sekä nauttimaan elämän tarjoamista hyvistä hetkistä.
Tämän vuoksi henkisyys on keskeinen osa monien ihmisten elämässä ja sen suosio on noussut kaikissa ikäryhmissä viimeisten vuosien aikana varmasti isolta osaltaan netin ja somen tarjoamien mahdollisuuksien myötä! Henkisyyttä voi harjoittaa monilla eri tavoilla, ja mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi toiselle.
Henkilökohtaisen henkisen kasvun ja kehityksen edistäminen on tärkeää, koska se voi auttaa ihmisiä löytämään merkityksellisyyttä ja tarkoitusta elämäänsä, sekä kehittämään henkilökohtaisia taitoja ja vahvuuksia, sekä saavuttamaan juuri sinulle tärkeitä tavoitteita ja jopa unelmia. Yleisimpiä henkisiä harjoituksia ovat meditaatio, mietiskely, kiitollisuuden harjoittaminen ja henkilökohtaisen uskonnon harjoittaminen.
Lisäksi, trendaavia suosittuja harjoitusmuotoja ovat hengitysharjoitukset, jooga ja kylmäaltistus (mukaan lukien avantouinti).
