No niin tervetuloa tänne kolmannen tommi valtion podcast jakson pariin. Tässä on jo 2 jaksoa aika pitkää jaksoa tullut nauhoitettua ja kuvattua niin tuntuu että joka kerta sujuu tää puhuminen vähän paremmin ja ja luonnollisemmin. Varmaan nyt heti kun mä sanoin tän niin alkaa sanat menee ihan sekaisin, mutta katsotaan. Mä lähdin tähän kolmanteen jaksoon vähän semmoisella spontaani mmällä otteella, että mä en ole niin paljon valmistellut sitä aihetta etukäteen vaan mä katson että kuinka hyvin mä voin luottaa tähän omaan puheen tuottoon ja ajatusten juoksuun tässä niin kuin hetkessä. Mä oon sen verran miettinyt, että että aiheena on meidän odotukset vastaan todellisuus. Että miten me helposti pilataan meidän elämä melkein tai ainakin tehdään itsestämme epätoivoisia ja epäonne llisia asettamalla meidän odotukset väärin ja se voi tapahtua molempiin suuntiin. Joko me asetetaan meidän odotukset liian korkealle tai sitten me asetetaan meidän odotukset liian matalalle ja ne molemmat voi tehdä meistä epäonne llisia, niin tää on ihan sika mielenkiintoinen aihe ja tää ei ole mikään helppo juttu. Ei ei suju muultakaan. Venaa ihan niinku putkeen, mutta musta tuntuu, että kun me mietitään tätä jo pohditaan tätä yksi täällä, niin me voidaan saada vähän helpotusta tuohon ton asian tuomaan epämukavuuteen ja siihen epätoivoon ja kärsimykseen. Mitä se helposti meille tuottaa niin kannattaa ehdottomasti kuunnella tääkin jakso ja pohtia mun kanssa tätä asiaa, mutta vielä ennen kuin mennään päivän aiheeseen, niin jos et vielä seuraa mua instagramissa. Niin pistä seurantaan ät tommi vacation IG, ssä siellä sä näet mun jokapäiväistä elämää ja semmoisia lyhyempiä postauksia ja pohdintoja kaikesta itse itse. Itsensä kehittämiseen merkitykselliseen elämään, onnellisuuteen ja tämmöisiin erilaisiin henkisiin konsepteihin liittyen. Mä rakastan pohtia näitä aiheita ja koska sä kuuntelet tätä podcastia, niin luultavasti rakastat saakin ja ehkä säkään. Ehkä sä oot siinä samanlainen kuin minä, että sä et voi koskaan saada näistä jutuista tarpeekseen, niin siinä tapauksessa pistä ihmeessä myös se mun IG seurantaan, mutta hypätään nytten tästä suoraan tuohon päivän aiheeseen. Elikkä. Meidän odotukset vastaan todellisuus. Ja miten me? Niinku sillä, että me itse asetetaan noita odotuksia itsellemme, niin miten me tehdään itsestämme epäonne llisia niiden odotusten perusteella? No aloitetaan ihan ekana siitä, että miten niinku meidän aivot toimii odotusten suhteen ja meillähän on siis kaikenlaisia palkitsemisjärjestelmä. Ja meidän tuo täällä kalkkuna attorista. Ilmeisesti ne on kehittynyt evoluution tuotoksena. Se ainakin on ihan hyvä looginen selitys sille. Ehkä joku jumala on luonut ne mä en ihan niinku tiedä, että mistä tää kaikki on lähtenyt saanut alkunsa. Oli kuulemma alkuräjähdys uskon sieniä täysin, mutta sehän voi olla kuka sen alkuräjähdyksessä sitten on pistänyt aluille, niin siitä ei kukaan osaa sanoa mitään niin tota. Katsotaan, keksitään kö me sitä koskaan, mutta mutta joko joka tapauksessa niin tää prosessi on nyt tullut siihen pisteeseen, että meillä on kaikennäköisiä palkitsemisjärjestelmiä meidän tuolla päässä ja käytännössä miten se toimii noitten odotusten kanssa, niin sä tiedät esimerkiksi jos sulla on semmoiset vähän matalammat odotukset jostain tilanteesta esimerkiksi että sä oot lähtenyt vaikka katsoo jotain leffaa ja kaikki on sanonut että se ei ole mikään ihmeellinen leffa, mutta kuitenkin voit päättänyt mennä. Katsoa sen ja jos se leffa yrittääkin ne sun matalat odotukset niin sä saat sun aivot palkitsee sua siitä ja ne on siellä että jes tää oli ihan sika wörtti tosi hyvä elikkä vaikka se kokemus olisi keskinkertainen jos sun odotukset oli matalalla niin sulla on tosi hyvä fiilis sitten taas päinvastoin jos kaikki on kehunut jotain leffaa maasta taivaisiin ja sä menet katsomaan sitä mutta sitten se leffa onkin sun mielestä niinku aika keskinkertainen niin siinä tilanteessa taas sun. Palkitsemisjärjestelmä rankaisee sua, että hei ei ollut hyvä juttu ja sulle tulee huono fiilis ja vaikka se kokemus oli taas keskinkertainen, niin niitten sun odotusten takia sulla on huono fiilis. Eli käytännössä se miten sä koet jokapäiväisen elämän ja erilaiset tapahtumat niin ne on tosi vahvasti linkissä tohon sun odotuksiin nimenomaan että jos sulla on korkeat odotukset jos ne ei täyty niin sä oot epäoleellinen. Jos sulla on matalat odotukset ja se on sittenkin ihan. Jes tapahtuma niin sun odotukset ylittyy ja sulla on tosi hyvä fiilis ja niin kun. Tässä on se juttu, että se ei niinkään. Osa siitä kiinni, että. Tuleeko ne sun odotukset niinku just täytetyksi koska silloin sulla on aika neutraali fiilis. Sä osasit odottaa sitä niin tapahtui. Ei mitään ihmeellistä se on kun sä vaikka heräät aamulla ja käyt suihkussa niin sun odotukset sen suhteen on se että sä oot käynyt suihkussa ja se on ihan jees ja sä käyt suihkussa ja se oli ihan jees ja sä et ajattele sen enempää niin suurin osa meidän elämästä on tällaista. No miten sä sitten teet itsesi epäonne lliseksi näiden odotusten avulla niin. Kuten mä mainitsin tuossa alussa niin sä voit joko asettaa itsellesi liian korkeat odotukset tai liian matalat odotukset. Se aikaisempi esimerkki siitä leffan hyvyydestä niin se oli tosi yksinkertaistettu esimerkki ja käytännössä jos sulla on aidosti matalat odotukset jostain asiasta ja ne sun odotukset ylittyy niin sun fiilis sä saat siitä niin kun palkintoa sun aivot palkitsee sua ja sä saat siitä hyvää fiilistä itsellesi mutta joskus myös ne liian matalat odotukset. Pitää meitä paikallaan ja pitää sua paikallaan sun elämässä, että jos sulla on tosi matalat odotukset itse suhteen, että jos sä ajattelee että no mä nyt oon tämmöinen tavan pulliainen, että tällaiset tavalliset ihmiset niin meille ei meille tapahdu ikinä mitään ja me ei sillain ansaita mitään hirveästi ja ja tämmöisiä juttuja niin tommoinen ajattelu toisaalta voi välillä palkita sua kun sun odotukset ylittyy ja olikin joku ihan jees juttu mikä sulle tapahtui. Niin sulla voi tulla tosi hyvä fiilis siitä asiasta, mutta isossa kuvassa jos sä aliarvioit itseäsi tuolla tavalla, niin jos sä oot ihan täysin rehellinen itsellesi, niin luultavasti sulla on semmoinen pieni fiilis takaraivossa että että mahtaakohan tää nyt pitää ihan paikkansa että oonko mä semmoinen tavallinen pulliainen vai en ja se ärsyttävä takaraivossa oleva pieni semmoinen nalkutus niin se paljastaa sulle sen että ehkä ne sun odotukset onkin liian matalat. Sun itsesi suhteen ja mihin tää voi johtaa on se että sä jätät tilaisuuksia käyttämättä mitkä olisi sua varten. Esimerkiksi jotkut uudet työmahdollisuudet, jotkut hyvät ihmissuhde mahdollisuudet sä et tartu niihin ihan mitkä tahansa hyvät mahdollisuudet sun taloudellisen tilanteen suhteen sun ihmissuhteiden suhteen. Mitähän muita juttuja siis kaikenlaisen menestymisen suhteen? Niin jos sulla on liian matalat odotukset itse suhteen niin sä jätät luultavasti tilaisuuksia käyttämättä, koska sä ei ole pohjimmiltaan et usko että sä voit niinku nousta sen tilanteen tasalle koska saahan et ole semmoinen ihminen niin toi kuitenkin jossain vaiheessa jos sä huomaat että sä kaipaisit niitä asioita sun elämään mitkä sä tällä hetkellä tarkoituksella itse jätät toteuttamatta tai mihin tilaisuuksiin sä tarkoituksella itse jätät tarttumatta. Niin jos sä huomaat että sä kaipaisit niitä kuitenkin sun elämään, niin luultavasti sä oot asettanut itsellesi liian matalat odotukset. Sen suhteen, että mitä sä niin kun ansaitset ja mitä sä voit tehdä ja mihin sä kykenet? Koska mä uskon itse siihen että meillä on suurimman osan ajasta. Tää tää pätee siis suurimman osan ajasta, että mihin yksi ihminen pystyy niin siihen toinenkin ihminen pystyy ja sullahan tulee heti tässä semmoisia vastalauseita mieleen, että ne on varmaan hei joo pystyy kun jos sä oot sataviisikymmentä senttiä ja sää haluaisit olla ammatti kori pallo ilija tai jos sulla ei ole yhtään sormia niin sä et voi olla pianisti ja tälleen ja siis joo kyllä on olemassa tilanteita missä toi ei pidä paikkaansa mutta mun mielestä tää on semmoinen asia missä. Poikkeus vahvistaa säännön, että kyllä tuommoisia ääritilanteissa on ja poikkeuksia on. Jos sun äänihuulet on kadonnut tai mennyt paskaks niin susta luultavasti ei voi tulla maailman parasta laulajaa ja tämmöisiä tilanteita on, mutta suurin osa tilanteista ja asioista mihin sä niinku voit ryhtyä? Mitä sä voit lähteä tavoittelemaan niin on semmoisia asioita missä susta voi tulla vähintäänkin ihan helvetin hyvä. Ja mulla on esimerkkinä tästä vaikka kehonrakennus niin sanotaan näin että. Jos on joku tämmöinen ihminen, jolla on maailman parhaat geenit kehonrakennukseen. Elikkä sen keho vastaanottaa ihan sairaan hyvistä treeniä ja se niin kun muotoutuu kauniisti, sitä tulee hyvät lihakset. Sillä on motivaatio kohdillaan, se nukkuu hyvin, sen syö hyvin ja se treenaa oikein niin siitä voi tulla maailman paras kehonrakentaja, mutta toinen ihminen jolla on maailman paskimmat geenit niinku että lihasmassa ei niinku oikein meinaa kasvaa. Mutta sillä on sama, sillä on silti se halu kehittyä, sillä on se motivaatio kohdillaan ruokavalio uni ja treenit on kohdillaan, niin se kaveri, jolla on huonoimmat geenit ikinä, niin se voi olla siitä huolimatta ihan helvetin tikissä. Luultavasti niinku siis top 1% kaikista ihmisistä se kellä on paskimmat lähtökohdat siihen tilanteeseen, niin se että susta itsestä tuntuu. Että sä sun olosuhteet ei ole optimaaliset johonkin asiaan tai sulla on niinku iso takamatka jossain jutussa, niin luultavasti siitä huolimatta jos sä pistät itsesi siihen sen asian äärelle. Ja jos sä oikeasti haluat sitä niin susta voi tulla ihan helvetin hyvä jos susta ei voi tulla maailman parasta niin mä en edes tiedä että että ketä se kiinnostaa. Siis ihan oikeasti että jos sä haluat sitä asiaa ja susta voi tulla ihan helvetin hyvä. Niin kannattaa lähteä siihen ja tässä tää liittyy nimenomaan niihin liian mataliin odotuksiin. Miten sä voit jarruttaa itseäsi sun elämässä ja tehdä itsestäsi epäonne llisen sitä kautta, että sä et tartu niihin tilaisuuksiin ja lähdet tavoittelemaan niitä asioita? Mitä sä tiedät, että sä haluaisit tavoitella ja mikä niin kun sä jotenkin olet uskotellut itsellesi että ne asiat ei ole sua varten, mutta silti sä samaan aikaan haluat niitä niin mikset sä vaan lopettaisi sen? Uskomiseen siihen keksitty yn juttuun, että se ei ole sua varten ja lähde kokeilemaan ja katsoo mitä tapahtuu, koska se vaihtoehto on sitten se, että sä uskot telet että tää ei ole mua varten. Sä koko ajan haluaisit sitä asiaa ja sä vietät sun kaikki päivät niin että se kalvaa ja nakertaa ja nalkuttaa tuo sun takaraivossa se ääni joka sanoo että me halutaan tätä me halutaan tätä me halutaan tätä ja sitten tässä riitelee sen kanssa että me ei pystytä tähän. Me ei pystytä tähän, me ei pystytä tähän ja toi aiheuttaa. Ihan hirveätä epämukavuutta ja epätoivo isuutta ja kärsimystä. Ja toi on usein semmoinen, että jos sä uskot että sä et pysty johonkin niin se on semmoinen rajoittava uskomus. Mä voin antaa mun omasta elämästä esimerkin että mä olin ihan sairaan pitkään semmoisessa tilanteessa, että mä olisin halunnut aloittaa nää podcastien teot ja valmennusten tekemisen ja videoiden tekemiseen alkaa tekemään niinku somea tosissaan niinku mä nyt tällä hetkellä teen. Mutta mulla kesti vuosikausia että mä sain sen aloitettua koska mulla oli takaraivossa semmoinen uskomus että. No entä jos se ei nyt kuitenkaan sitten onnistu, että eihän että ei se ehkä ole mua niinku mun juttu. Tai jos mä aloitankin sen niin niin ei siitä ehkä tule mitään ja kaikkea tämmöisiä niinku uskomuksia mitkä on tosi inhimillisiä, mutta ne on samaan aikaan ihan todella turhia että niistä ei ole mitään hyötyä kenellekään. Ne on niinku aivan aivan surkeata ja turhia uskomuksia niin toi on niinku se yks puoli miten voi tehdä elämästä epämukavaa ja mä en sano että. Noiden kitkeminen on helppoa. Mutta se ei myöskään ole niin vaikeata, mitä helposti uskoo, että tohonkin noiden uskomusten kitkemiseen helposti liittyy sitten taas liian korkeat odotukset sen suhteen, että kuinka vaikeata niitten kitkeminen on. Sitten toinen asia ennen kun mennään niihin korkeisiin odotuksiin niin. Mennään tämmöisiin niin kun yhteiskunnallisiin odotuksiin ja muilta tuleviin odotuksiin. Mitä me, koska me ollaan sosiaalisia eläimiä tai sosiaalisia olentoja. En mä en nyt tiedä että että ollaanko me eläimiä vai mitä me ollaan se ehkä me ollaan eläimiä. Niin sosiaalisia eläimiä niin. Me opitaan muilta asioita ja se on tehnyt myös meidän lajista ihan sairaan kilpailukykyisen ja sen takia me. Periaatteessa niin kun. Nyt haluaisi sanoa, että me hallitaan maailmaa, koska siinä voi käydä kanssa se. Klassinen, että se pilkka osuu omaan nilkkaan kun mä luullaan että meillä on tää homma niin hyvin hanskassa, niin kyllä se luonto saattaa jossain vaiheessa. Puraista takaisin niin sanotusti, mutta mutta joka tapauksessa se, että me ollaan sosiaalisia eläimiä, niin se on antanut meille monella osa alueella ison kilpailuedun muihin lajeihin verrattuna sanotaan näin. Niin. Se tulee nimenomaan siitä, että me opitaan muilta asioita. Me otetaan oppeja. Esimerkiksi sun ei tarvitse kertaakaan sun elämässä polttaa sun kättä keittolevyä näin, koska sä oot voinut nähdä kun joku toinen on tehnyt sen ja sitä on sattunut ihan helvetisti, niin sä tajuat että sun ei kannata lähteä tekemään sitä tai sun ei tarvitse kertaakaan sun elämässä hypätä katolta koska niinku sen takia että sun tarvitsisi todistaa itsellesi että että niinku käykö sulle huonosti vai ei. Kun sä oot kuullut tarinoita. Tai no, toivottavasti sä et ole nähnyt semmoista livenä. Mä en itse ole ja mä en haluaisikaan nähdä, mutta sä oot ehkä niinku kuullut jostain tämmöisestä keissistä tai nähnyt jonkun videon missä joku putoaa jostain korkealta niin sä tiedät että se ei ole hirveän terveellistä jos sun ei tarvitse niinku itse lähteä kokeilemaan ja se se on vahva uskomus sun päässä että katolta ei kannata hypätä ja se on hyvä. Siis tää mekanismi on todella hyvä tää tän ansiosta me pysytään hengissä ja tää on meidän kilpailuedun. Perusta tää on niinku todella hyvä juttu, mutta sitten niinku kaikkiin voimakkaisiin työkaluihin ja ominaisuuksiin, niin tuohon liittyy se kääntöpuoli ja se kääntöpuoli on se, että. Yhteiskunnassa on aina jotain asioita, mitä pidetään tietyllä tavalla arvossa ja ne on usein sitoutuneita siihen kulttuuriin, että mimmoisessa mimmoisessa kulttuurissa me eletään esimerkiksi täällä länsimaissa, niin meillä on tosi individualistinen eli yksilö keskeinen kulttuuri ja se johtaa siihen, että semmoiset niin kun. Yhteisölliset arvot on vähemmän arvostettuja kuin individualisti set arvot. Siis kokonaiskuvassa se ei tarkoita sitä, että sulla ei voisi olla ihan muut arvot kuin yhteiskunnalla, mutta se tarkoittaa sitä, koska me ollaan niitä sosiaalisia eläimiä, niin me otetaan helposti ulkopuolelta myös noita ajatusmalleja ja arvoja itsellemme, koska me ollaan vaan opittu, että se on hyvä juttu, vaikka se ei välttämättä sitten kun sä. Jos sä kuuntelet sun sisäistä ääntä, niin ne kaikki ei välttämättä tunnukaan oikeasti niin hyvältä. Ja varsinkin tällä hetkellä kun informaatio liikkuu niin helvetin nopeasti. Sosiaalinen media on täynnä videoita. Mä teen tässä lisää videoita someen olin itsekin syypää tähän videoiden paljouteen ja sehän ei kanssa myöskään ole mikään ongelma pelkästään että se on hyvä että on kontenttia mitä kuluttaa, mutta se voi ajaa helposti siihen tilanteeseen, että sanotaan vaikka näin että. Me tällä hetkellä yhteiskunnassa arvostetaan tosi monia erilaisia asioita. Me arvostetaan. Ne me pidetään esimerkiksi arvossa. Hyvä terveyttä me pidetään arvossa. Hyvää uraa. Me pidetään arvossa kauneutta me pidetään arvossa rohkeutta me pidetään arvossa ahkeruutta, mutta me pidetään samaan aikaan myös arvossa sitä, ettei olisi hirveän stressaantunut. Me pidetään arvossa hyviä perhearvoja, että ollaan niin kun. Kasvatetaan perhe hyvin ja tehdään niinku semmoinen ollaan. Läsnä me pidetään arvossa hyviä ihmissuhdetaitoja. Me pidetään arvossa sitten niinku pienempiä juttuja, että jos sä oot hyvä leipomoon tai jos sä oot hyvä tanssiin tai kuinka hyvä sä oot liikuttaa sun kehoa ja näitä erilaisia asioita mitä me pidetään arvossa niin. On ihan sika paljon ja sä voit nähdä niistä kaikista esimerkkejä. Somessa voi nähdä niistä kaikista niitä semmoisia äärimmäisen hyviä esimerkkejä, että jos sä haluat olla tosi hyvä, niin kun tällä esimerkiksi hyvinvoinnissa niin sun täytyy näyttää hyvältä. Sun täytyy syödä hyvin nukkua oikein ja tehdä kaikki asiat niinku just näin, niin sitten sä oot niinku siellä sitten sä niinku oikeasti pidät huolta sun hyvinvoinnista. Sitten sä näet esimerkkejä tyypeistä joilla on hieno ura ne tienaa hemmetisti. Meillä on haastava duuni. Ne tekee ehkä paljon töitä ja ne on arvostettuja siinä kentässä ja on statusta ja on hienoa omaisuutta ja on kaikennäköistä niin sä näet sellaisia tyyppejä ja sitten sä näet taas semmoisia tyyppejä jotka on erittäin taitavia ihmissuhteiden kanssa. Niillä on aina jotenkin paljon paljon kivaa meneillään ja ne osaa ottaa ja suhtautua tilanteisiin aina. Ainakin melkein aina semmoisella näennäisen hyvällä asenteella ja. Niitten jutut onnistuu ja ne on hauskoja ja ihmiset pitää niistä ja niillä on ihmisiä ympärillä ja perhettä ja kaikkea muuta seurapiiri hommia ja muuta hienoa niin sä näet tämmöisiä esimerkkejä ja sä näet niinku kaikenlaisista esimerkeistä aina sen huippu standardin niin koska me otetaan ulkopuolelta näitä juttuja itsellemme niin me helposti napataan sieltä noita. Mittatikku ja mä tykkään sanoa sitä sä voit sanoa sitä vaikka mittatikun tai joskus mittariksi niin sä nappaat sieltä niitä mittatikku ja alat vertaamaan itseäsi niihin ja sanotaan vaikka että sä oot panostanut viimeisen vuoden sun hyvinvointiin ja sä oot käynyt lenkillä ja sä oot syönyt hyvin ja sä oot nukkunut hyvin ja sä oot tehnyt ton tolleen niinku oikeasti sikahyvin mutta sitten sulla ei ole ehkä mennyt ihmissuhteissa niin hyvin ja sä et ole keskittynyt sun uraan niin sitten kun sä. Alat kuulemaan juttuja kun jengi on painanut uraa ja sitten niillä on hienoja ihmissuhteita ja paljon kavereita ja kaikkea tapahtuu niin sitten sä alat helposti miettimään että OK joo mä oon ihan kunnossa, mutta mulla ei kyllä ole kaikki hyvin koska mulla ei kyllä niinku noi ihmissuhde jutut ei ole mennyt yhtään putkeen ja uralla kin niin mulla ei ole mitään suunnitelmaa. Mä en tiedä yhtään mitä mun pitäisi tehdä niin siitä huolimatta vaikka sä oot suoriutunut tosi hyvin siellä niin kun. Sun hyvinvointi puolella niin ne 2 muuta vähän niinku vesittää sen sun kokemuksen ja sun odotukset eli se mittatikku sä oot ottanut sen ulkopuolelta ja sen sijaan että sä mittaiset itseäsi niin kun siihen sulle tärkeään mittatikku elikkä sä oot halunnut olla hyvässä kunnossa niin sen sijaan että sä käyttäisit sitä niin sä otatkin ne ihmissuhde mittatikun ja sitten sen uran mittatikun ja vertaat ittees niihin ja sitten sulla on huono fiilis ja sä oot epätoivoinen ja epäonnea. Ja tää on se yks varmaan nykypäivän yleisin tyyli minkä takia ihmiset tekee enemmän asioita kuin koskaan ennen. Mutta mä samaan aikaan veikkaan että ihmiset on epäonne llisempia ja epätoivo isempia kuin koskaan ennen, koska meillä on niin hienoja esimerkkejä kaikesta muusta kaikilta elämän osa alueilta, että vaikka sä olisit tosi taitava jossain yksi jutussa, niin jos sä et käytä sitä mittatikku itsellesi. Niin susta tuntuu siltä, että sä et tee tarpeeksi tai sä et ole tarpeeksi hyvä koska noi muuthan on paljon parempia kuin sinä siinä jossain toisessa asiassa. No miten sä voit sitten ratkaista tämän ongelman kun sä et voi estää itseäsi hirveän helposti näkemästä näitä esimerkkejä kaikilta eri elämän osa alueilta ja sitten sitä kautta ottamasta niitä mittatikku ja itsellesi ja tuntemasta oloasi epätoivoiseksi. Siis ensinnäkin yksi juttu on se, että sun täytyy oikeasti ajatella tätä asiaa, koska mä itse huomasin omassa elämässä sen. Että mä en ollut miettinyt tätä asiaa läpi kertaakaan vaan mä otin jonkun. Tavoitteen esimerkiksi hyvinvoinnin ja mä aloin tekemään sitä, mutta mä en tietoisesti ajatellut tätä asiaa ja sitten mä samaan aikaan kun mä suoritin sitä yksi juttua ja halusin kehittyä siinä, niin mä alitajuisesti mittasin ja vertasin itseäni niihin kaikkiin muihin asioihin, koska mä en ollut ajatellut tätä asiaa ollenkaan ja sitten musta tuntuu että mä en ole tarpeeksi hyvä, koska mä en vaan niin kun ollut tehnyt tietoisesti sitä päätöstä että että hei nyt mä mittään itseäni tällä mittarilla. Ja mun ei tarvitse mitata itseäni näillä kaikilla muilla mittareilla. Esimerkiksi mitäpä veikkaat jos mietitään tämmöisiä huippu urheilijoita, niin tosi iso osa niistä niillä menee koko niitten aika siihen että ne treenaa ja ne keskittyy siihen urheiluun ja ne miettii syömistä ja kaikkia muita asioita ja niitä arvostetaan siitä urheilusta nimenomaan. Mutta esimerkiksi sitten kuinka moni niistä on sellaisia, että niillä on vaikka hyvät ihmissuhdetaidot. Siis jollain varmasti on, jolla se on luonnostaan näin, mutta siellä on ihan sikana semmoisia tyyppejä, että että ne ihmissuhdetaidot ei ole hyviä, koska niille ei vaan yksinkertaisesti ole aikaa ja se ei niin kun se ei haittaa koska ne on valinnut sen yksi ladun mitä ne niinku mitä ne tekee ja mihin ne keskittyy ja missä ne mittaa itseensä niin ne on tehnyt sen uhrauksen että ne on jättänyt ne muut jutut niin kun kakkos kolmos nelos vitos kutos vaihtoehdoiksi ja ne keskittyy siihen yksi asiaan. Ja mä uskon että mitä niin kun. Paremmin sä voit kaventaa ton sun fokuksen näissä asioissa ja oikeasti luottaa siihen sun valintaan että tää on se mihin missä mä haluan oikeasti olla hyvä niin sitä parempi. Sä voit olla oikeasti siinä asiassa ja sitä onnellisempi sä oot koska se on yksinkertaisesti vaan niin että meillä ei ole aikaa optimoida kaikkia asioita meidän elämässä. Se on meidän loppuu aika ja energia ja kaikki loppuu kesken ja tähän pätee niin vahvasti se sanonta että jokaiselle jotakin. On ei mitään kellekään, koska jos sä keskityt kaikkeen vähän niin luultavasti sä oot kaikessa paska ja että missään niin erityisen hyvä. Ehkä sä voit olla keskinkertainen niissä asioissa, mutta sä niinku kaikki jää vähän puolitiehen ja susta tuntuu niinku. Tosi kaoottiselta ja hankalalta. Täytyy olla sitä itseluottamusta. Siihen, että uskaltaa valita sen jonkun tärkeän asian tai pari 3 tärkeintä asiaa mitkä sulle oikeasti on tärkeitä niin keskittyä niihin ja antaa itselleen anteeksi sen, ettei sitten niiden asioiden ulkopuolisissa jutuissa välttämättä ole niin mestari kuin joku toinen henkilö, koska se ei vaan yksinkertaisesti ole mahdollista. Jos sä oot ikinä pelannut jotain roolipelejä esimerkiksi tietokoneella tai jossain muualla, niin siellä on usein se hahmon valinta, että sä valitset minkä tyyppinen hahmo. Sä oot siellä on esimerkiksi maageja jotka on sellaisia voimakkaita. Ne tekee kaikkia taikoja pitkän matkan päästä ja ne pystyy tekemään paljon vahinkoa. Mutta jos joku pääsee niitten iholle niin ne on ihan kusessa sitten taas ja on semmoisia niin kun tankki ihenkilö jotka taas on hyviä lähitaistelussa ja ne kestää ottaa niitä iskuja ja ne voittaa luultavasti tyyppejä lähitaistelussa, mutta jos ne joutuu semmoisen maagin kauko hyökkäyksen kohteeksi niin ne on hitaita ja ne ei saa niitä kiinni ja ne on ihan kusessa. Tai sitten on vaikka tämmöinen rogue niinku ryöväri henkilö tosi usein näissä ja ne on taas semmoisia hiiviskely, joita ja jos ne pääsee yllättämään sen vihollisen niin ne on tosi vahvoilla. Mutta taas jos ne huomataan ja ne yllätetään niin ne on ihan kusessa. Niin tossa on se analogia, että näillä kaikilla eri sun on pakko valita joku niistä hahmoista ja niillä on kaikilla vahvuuksia ja niillä on kaikilla heikkouksia. Me ollaan tossa tosi samanlaisia, että meillä kaikilla on omat vahvuudet ja meidän omat heikkoudet. Ja se ongelma mihin me helposti joudutaan on se, että jos me ollaan vaikka maageja niin sitten me verrataan itseämme niihin tankkeihin ja niihin ryövää reihin ja ihmetellään että miksi me ei kestetä niin paljon iskuja ja miten me ei olla niin hyviä, hiiviskelee ja sitten me ollaan epäonne llisia. Mutta jos me vaan keskityttäisiin siihen meidän omaan maagi uteen niin me voitaisi olla tosi tyytyväisiä ja oppia nimenomaan olemaan siinä maagin roolissa. Niin hyviä kuin mahdollista ja ihmiset niin kun suhtautuisi taas meihin että vau vitsi toi on taitava tossa jutussa niinku sä oikeasti olisitkin ja sun ei tarvitse. Se ei ole mitenkään häpeällistä että sä et ole hyvä, hiiviskelee ja sä et ole hyvä ottamaan iskuja vastaan koska sä oot maagi niin hyväksyä se oma rajallisuus tässä niin se voi lisätä sitä onnellisuutta ihan sikana ja ainakin poistaa sitä epätoivon fiilistä mikä minkä se aiheuttaa että pitäisi olla samaan aikaan niinku kaikessa. Hyvä, mikä on niinku parasta mitä sä voit tehdä tässä asiassa? Itse suhteen on se, että mietit ensin että mitä sä niinku tällä hetkellä oikeasti haluat? Siis sehän mitä sä haluat niin voi muuttua sun elämän aikana että sun ei tarvitse nytten myöskään olla sen suhteen liian perfektionisti nen tai. Sulla ei tarvitse olla sen suhteen liian korkeat odotukset, että jos mä nyt valitsen jotain niin siinä on sitten parempi olla se asia mihin missä mä oon jumissa koko loppuelämän että mun on pakko valita hyvin ja sitten ton ison päätöksen tuoma ahdistus estää sua valitsemasta yhtään mitään kun se ei oikeasti ole myöskään noin vaan sä voit nyt valita että sä teet tätä ja minne siinä siihen asti kun sä meet ja jos susta oikeasti alkaa tuntua siltä että että ei tää ollutkaan hyvä vaihtoehto niin sitten sä voit vaihtaa sitä että sun ei tarvitse nyt ajatella että. Sä meet sun loppuelämäksi naimisiin jonkun tietyn valinnan kanssa. Me ollaan täysin myös joustamista nykyisiä henkilöitä ja me voidaan vaihtaa niitä meidän kiinnostuksen kohteita ja myös meidän arvoja oppia uusia asioita ja ottaa niin kun uusia suuntia meidän elämässä, että me ei olla mitenkään jumissa siinä meidän valinnassa. Ainoa mitä mä tarkoitan on se, että. Yksi hetkessä niin kannattaa keskittyä mahdollisimman kapean määrään asioita kerrallaan ja käyttää myös siihen asiaan liittyviä mittareita, eikä kaikkia kaikkia mahdollisia mittareita, koska se on varma tapa niinku tehdä susta epäoleellinen ja ja epätoivoinen. Elikkä niin kun mietit tässä hetkessä että mitä sä tällä hetkellä haluat tehdä ja sä voit siinä asiassa esim jos sä haluat oppia soittamaan pianoa tai sä haluat oppia sosiaalisia taitoja. Jos mä tykkään puhua paljon sä tykkäät oot sä haluaisit nyt parantaa sun mielenterveyttä ja vähän tämmöistä henkistä puolta että susta tuntuu että sä et ole kosketuksissa sen sun NS korkeamman minän kanssa tai sä et oikein tunne itseäsi hirveän hyvin tai tai sä haluat enemmän mielenrauhaa niin ehkä sä otat vähän aikaa semmoisen. Niin kun ajanjakso missä sä keskityt tämmöisiin henkisiin konsepteihin ja harjoituksiin ja luet vähän ja niin kun keskityt siihen tai sitten sä haluat päästä parempaan kondikseen sä haluat niinku keskittyä nimenomaan siihen sun niinku kehon hyvinvointiin niin ehkä saatat pienen kuntokuurin ja jonkun hyvän ruokavalion ja jotain vastaavaa niin. Se asia, mihin sä päätät keskittyä niin ota sieltä osa alueesta itsellesi joku roolimalli, koska tässähän on se hyvä puoli, että meillä on niin paljon niitä mahdollisuuksia nähdä ihmisiä jotka on hyviä että me voidaan ottaa ne parhaat puolet ja sun ei tarvitse olla se sun ei tarvitse valita sitä tyyppiä mikä on tällä hetkellä kaikista suosituin nytten tää on tärkeä juttu. Sun ei tarvitse valita sitä tyyppiä sun esikuvaksi joka on kaikkien muiden mielestä se kaikista siistein jos se tyyppi ei niin kun. Nappaa sulle että jos sä et tykkää sen tyylistä niin älä ota sitä koska sä et halua olla sellainen vaan ota se tyyppi että jos sä haluat olla hyvässä kondiksessa ja sitten sä löydät jonkun henkilön joka vaikuttaa sun mielestä että hei tommoinen niinku tosta mä tykkään että tossa on sitä jotain niin ota siltä niitä juttuja. Siis sen ei tarvitse olla se kaikista suosituin tietenkään ole helposti mennään niinku itseämme vastaan tuossa ja tää tää tulee takaisin siihen niihin meidän siihen meidän sosiaalinen eläin juttuun että. Se mikä on muiden mielestä hyvä niin helposti itsekin ottaa, että hei toi on muuten hyvä vaikka susta ei ihan aidosti tunnu siltä niin. Koita olla tosi rehellinen itsellesi ton suhteen, että mitä mikä sä niinku kuka tyyppi on oikeasti semmoinen? Ketä niin kun? Minkä suhteen sä voisit mitata itseäsi siinä tietyllä osa alueella ja sitten kun sä oot valinnut sen sun ladun niin. Koita pyyhkiä muut ladut sun mielestä pois, että jos sä keskityit esim. Siihen sun hyvinvointiin niin sun ei tarvitse nyt samaan aikaan sitten olla maailman paras muusikko ja sun ei tarvitse olla niinku maailman henkisiin tyyppi tai sun ei tarvitse olla maailman paras sun uralla tällä hetkellä vaan keskity siihen hyvinvointi puoleen. Se on nyt se sun fokus. Sä luultavasti pääset paljon pidemmälle ja sitten kun sä oot tullut semmoiseen pisteeseen mihin sä oot jotakuinkin tyytyväinen niin sä voit sitten vaihtaa johonkin toiseen että jos susta tuntuu että hetkinen että nyt toi elämän osa alue. Kaipaisi pientä fiksausta niin sitten sä voit lähteä keskittymään siihen. Mutta miten sä voit tehdä tän niin kun niin että sä oot onnellisempi niin kavenna sun se fokus siihen yksi tai muutamaan asiaan joihin sä keskityt ja sitten unohda ne muut asiat ja. Mitä mä oon huomannut? Mun omassa elämässä on esimerkiksi se, että kun mä keskityn vaikka paljon tämmöisiin henkisiin juttuihin, niin. Niin se on välillä helppoa. Itse sitten sä luet näitä juttuja ja mietit ja puhut näistä ja on niinku siellä maailmassa niin. Sun on helppo tuntea olosi hyväksi kun sä oot. Samanhenkisten ihmisten seurassa, jotka myös tykkää jutella näistä asioista ja ja tota on niinku sillä samalla polulla sun kanssa syvällä niitten kanssa tuntuu hyvältä koska siellä mittapuulla sä oot niinku tehnyt sun homman että NS. Mutta sitten jos sä menet johonkin toiseen kontekstiin esimerkiksi. Johonkin tämmöisiin niinku bisnes keskustelu ihin missä mä myös oon aika paljon mukana. Niin jos mä oon keskittynyt tosi paljon henkisyyteen, niin mä huomaan että mulla saattaa olla siellä vähän semmoinen niin kun mä en kuulu tänne olo ja semmoinen epäitsekäs varma olo koska mä otan mä huomaan mistä ne muut puhuu ja mä alan siellä ympäristössä vertaan taas sitten niin sitten siihen niinku bisness kontekstiin ja se syö sitten sitä itseluottamusta siinä tilanteessa. Mutta tottahan ei tarvitse tehdä, koska sä sä tiedät itse mihin sä oot keskittynyt ja sä voit olla itsevarma siitä. Ja sä oot keskittynyt että sun ei tarvitse niin kun mennä niitten muiden siihen peliin mukaan että vaikka sä et nyt tällä hetkellä olisi niin bisneksessä niin top gear niin sä voit silti olla niiden ihmisten seurassa ja olla ihan coolisti. Sun ei tarvitse olla niinku smart best man tai smart boman in the room koska sä sä et itse tiedät että mihin sä oot keskittynyt ja se on arvokasta. Eli mihin tää kaikki kiteytyy on se että sulla on itseluottamusta valita se latu mihin sä oikeasti haluat keskittyä ja sen jälkeen mittaat itseäsi niinku siellä siinä asiassa ja jätät muut mittarit pois. Tää on helpommin sanottu kuin tehty mutta tää oikeasti toimii ja tää on ihan sikahyvä tekniikka. Mä pyrin harjoittamaan sitä mahdollisimman hyvin mun elämässä aina kun mä pystyn mä todellakaan en ole tässä täydellinen mutta. Mun pohdintojen tuloksena on se, että toi on oikeasti ihan sikahyvä tyyli edetä elämässä ja myös olla itsevarma. Koska se myös syö itsevarmuutta, että sä poukkoilevat tuolla niinku joka mittarilla joka suuntaan niin se ei se ei niinku tee. Hyvää mielenterveydelle keskittyy yksi juttuun ja mittaa itseensä siellä yksi jutussa. Ja tota nää nää on 2 eri asiaa vähän niinku nää matalat odotukset ja korkeat odotukset ja sitten nää niin kun muiden odotukset v sun omat odotukset niin nää on vähän niin kun leveys ja pituussuunnassa sama asia koska sitten sä voit myös. Just niin kun sä oot valinnut jonkun tietyn ladun. Niin siellä ladulla sä voit. Asettaa itsellesi joko liian korkeita tai liian matalia odotuksia. Ja nää voi niin kun joko nää nää molemmat voi asettaa sut epäonnistumiselle voi altistaa sua niin kun. Niille epäonnistumisen tunteille ja sille epätoivo lle ja epämukava fiilikselle. Koska. Joko kun sä oot valinnut sen sun ladun jos sun odotukset on liian matalat niin sä et tartu tilaisuuksia joihin sun ehkä kannattaisi tarttua ja joita sä itse tiedät että sä joihin sä voisit tarttua tai jos sun odotukset on liian korkealla niin sä et ole koskaan tyytyväinen siihen suoritukseen. Sulla ei oikeastaan ole hauskaa koska sä niin kun yrität vitsi mun pitäisi vielä paremmin ja mun pitäisi vielä paremmin ja OK joskus toi voi ajaa sua hyvällä tavalla eteenpäin pienissä määrin, mutta jos se on ihan jatkuvaa ja sä et ole koskaan tyytyväinen siihen mitä sä teet niin se ei myöskään tee hyvää vaan sä. Sekin voi ajaa sut siihen, että sä et enää halua yrittää. Se tekeminen ei tunnu enää mukavalta niin jotta sä voisit nauttia siitä sun valitsemasta laadusta ja valitsemasta tekemisestä niin. Siinä täytyy vähän niinku kalibroida niitä omia odotuksia että että tota ja se ei tule heti vaan sulla tulee käymään niin että ensin sä saatat asettaa itsellesi liian korkeita odotuksia. Sä yrität ja sä et ihan pääse sinne ja sä vielä yrität ja sä yrität sä et pääse sinne niin sä tajuat että OK no mä madalla vähän mun odotuksia no se voi mennä ylitse ja saa matalat niitä odotuksia vähän liikaa ja sitten sä taas niin kun pääset liian helposti niihin tuloksiin ja sä tiedät senkin itse mutta tää on semmoista niinku yrityksen ja erehdyksen kautta. Tehtävää työtä, että kyllä sä sitten jossain vaiheessa löydät sen sen niinku sweet spotin sieltä siitä niinku omien odotusten suhteen siellä tietyllä ladulla missä sä oot. Niin tota se kyllä ihan varmasti löytyy. No niin ja tota nyt. Kerätään vielä, että mitä kaikkea me ollaan käyty tässä jaksossa läpi. Mulla itsellä taisi olla vähän liian korkeat odotukset itseni suhteen tässä kuinka selkeästi mä pystyn kommunikoimaan tän odotukset vs todellisuus aiheen ja nyt musta tuntuu että mä oon alittanut ne mun odotukset ja musta tuntuu siltä että tää jakso ei ole niin hyvä kuin mitä mä suunnittelin. Se todellisuus on se että mä en tiedä pitääkö tää paikkansa. Tää voi silti olla oikeasti ihan jees tai sitten tää on oikeasti surkea mutta se sä saat päättää sun mielipiteen. Tästä jaksosta käydään läpi, mitä me ollaan mitä me käytiin tässä jaksossa läpi ja me puhuttiin siis odotusten asettamisesta ja niiden vaikutuksesta sun onnellisuuteen ja siihen kuinka tyytyväinen sä oot sun elämään joka päivä ja tätä on niinku 2 tyyppistä. Joko sä otat odotuksia ympäriltä ja unohdat niinku mitä unohdat valita sen tietyn mittarin. Sä otat niitä mittatikku ja niinku sieltä sun ympäristöstä ja sieltä niinku yhteiskunnalta että mitä yhteiskunta odottaa. Mitä sun frendit odottaa? Mitä sun vanhemmat odottaa, mitä mitä sä näet somessa kaikki tämmöiset asiat niin sä otat sieltä niitä mittatikku ja ja vertaat itseäsi niihin kaikkiin samaan aikaan ja ihmettelet että että miten sä et voi pärjätä niissä kaikissa ja sitten sulla on sen takia epäoleellinen olo ja miten sä voit korjata tän on se että sä rohkeasti oot sen verran itsevarma että sä mietit että miten mihin sä nyt tällä hetkellä haluat keskittyä. Valitset sen mittatikun itsellesi ja luotat siihen. Oot itsevarma sen suhteen, että sä saat itse määrittää mikä tekee sun elämästä hyvää ja mikä on sinulle merkityksellistä tekemistä. Sun ei tarvitse kuunnella muita siinä asiassa. Siis oikeasti sun ei tarvitse vaikka sä et ehkä usko tätä heti niin sun ei oikeasti tarvitse vaan sä voit itse määritellä mikä tekee sun elämästä. Hyvää mikä sulla on hyvä juttu niin sä voit valita sen mittatikun ja se kannattaa valita ja sitten keskityt siihen. Ja koita sulkea sun mielestä pois se että sitten sä et sun on pakko niin kun uhrata jotain muuta. Sä et voi olla hyvä kaikessa mutta sä voit olla ihan sairaan hyvä jossain jos sä keskityt siihen yksi juttuun ja vaihtoehto on se että sä yrität kaikkea ja sä et ole hyvä missään. Niin niin kun ottaa sen oman mittatikun ja huom sen ei tarvitse olla mikään suoritus mittari, että mä itse oon varmastikin semmoinen jonkun tason suorittaja niin sen takia mä puhun tähän sävyyn, mutta sulla voi ihan oikeasti olla semmoinen mittari, että että sä pyrit niinku chillaa elämässä ja pyrit siihen että sä et mittaa itseäsi. Niin mitä paremmin sä onnistut siinä mittaamat tomuudesta niin sekin voi olla yksi semmoinen mittari. Mihin sä oot halunnut ja mihin sä oot päättänyt keskittyä. Niin se on ihan yksi hyvä kun kaikki muutkin mittarit täällä ei ole ketään semmoista herra iso herraa, joka oikeasti päättäisi että tää on se oikean tyylinen elämä ja nää muut vaihtoehdot on paskaa että sun on parempi niinku päästä näihin standardeihin tai muuten sä oot täällä meidän isossa taivas kirjassa vääränlainen ihminen niin se on siis joku voi selittää ja puhua tuollaista ja uskotella sulle tuommoisia asioita, mutta se ei vaan yksinkertaisesti pidä paikkaansa. Niin valitse rohkeasti se sun oma latu ja se asia mihin sä keskityt ja niin kun oon itsevarma sen suhteen ja se myös tuo sulle itsevarmuutta siinä että että sä vaikka. Niin kun oot tää on tosi yksinkertaistettu esimerkki, mut sä oot valinnut vaikka urheilun sun parhaaksi jutuksi ja sitten sä oot ihan paska musiikissa niin niin niin sä voit niin kun itse varmasti myös todeta vaikka sä olisit muusikoiden seurassa niin ne näkee sut urheilijana ja sä oot ne arvostaa sua ehkä siitä sun Urheilu kyvystä sun ei tarvitse yrittää vakuuttaa niille että kyllä minä ymmärrän myös musiikista paljon kun sä voit ihan suoraan itsevarmasti todeta että. Että mä että mä oon hyvä tässä niinku Urheilu jutussa näissä jutuissa, mutta mä oon ihan paska näissä musiikkia asioissa että te saatte niinku puhua näistä että mä voin kertoa korkeintaan mun mielipiteen. Mutta mä oon siis oikeasti ihan paska näissä niin sekin on itsevarmaa. Se lisää sun itsevarmuutta että sä oot oikeasti valinnut jotain ja sä voit myöntää että ne toiset asiat ei välttämättä ole sun vahvuuksia niin tää on se yks juttu ja sitten toinen dimensio tästä on se että sä osaat asettaa ne sun odotukset sun elämälle. Tarpeeksi korkealle, mutta ei liian matalalle. Elikkä miten sä voit tehdä itsestäsi epäonnisen on se, että sä asetat sun odotukset liian korkealle tai sä asetat sun odotukset liian matalalle ja se kun sä asetat sun odotukset liian matalalle niin luultavasti rajoittaa sua koska sä jätät tarttumatta sellaisiin tilaisuuksiin ja tilanteisiin jotka oikeasti olisi sua varten ja joita sä haluaisit sun elämältä ja joita sä niin kun jotenkin jollain tasolla alitajuisesti tiedät että. Ne kuuluisi sulle, mutta sä et uskalla lähteä niihin koska sä uskot siihen sun matalalle asetettuun odotukseen että no mä nyt oon tämmöinen tavallinen ja mä oon tämmöinen tavan pulliainen, että tommoiset hienot jutut ne ei ole mua varten ollenkaan ja mä ansaitsen vähemmän ja mä en ansaitse tuommoisia juttuja. Niin sä jätät niitä tilaisuuksia ottamatta ja siitä me päädytään just niihin tilanteisiin. Missä sä oot sun kuolinvuoteella ja sitten sä kadut sitä että miksi mä en yrittänyt ja miksi mä en tehnyt sitä mitä mä olisin halunnut tehdä ja tämmöisiä niinku katumus juttuja että ne liian matalat odotukset johtaa katumukseen ja semmoiseen sun itsesi rajoittamiseen ja jos sä kuuntelet itseäsi oikeasti tarkkaan niin sä kyllä tiedät milloin sä oot asettanut itsellesi liian matalat odotukset. Sitten taas täällä suoritus yhteiskunnassa, niin se on kanssa yleistä että sulla on liian korkeat odotukset jonkun asian suhteen ja sitten sä et ole koskaan tyytyväinen siihen mitä sä oot tehnyt siellä asiassa sen asian parissa vaan sä vähän niinku jäät aina vajaaksi ja se tuottaa sulle epämukavuutta. Sä oot joka päivä susta, tuntuu vähän surkealta että sä niin kun oot aina siis laittaa se syö sun itsevarmuutta ja se syö myös sun motivaatioon sen asian suhteen koska susta vaan yksinkertaisesti tuntuu että. Sä et pääse siihen tavoitteeseen ja niihin tuloksiin. Mitä sä oikeasti haluaisit? Koska ne on vaan yksinkertaisesti saavuttamattomissa, mutta jostain syystä. Så. Olet uskotellut itsellesi, että sun pitäisi pystyä niin paljoon ja luultavasti tääkin on semmoinen uskomus mikä tulee jostain ulkopuolelta. Sä oot ottanut sen tarkastelematta sitä sen tarkemmin ja sä oot tyytynyt siihen että tää se on se standardi ja sä et koskaan pääse sinne ja sitten se lopputulos on huonompi kuin sä. Niin kun menetät motivaatioon ja sä et enää jaksa sitä, koska sä oot jatkuvasti jäät vajaaksi niin toi tulee sitten yrityksen ja erehdyksen kautta että sä pääset siihen johonkin keski tielle noiden odotusten suhteen. Sun täytyy välillä sä asetat niitä odotuksia liian korkealle. Välillä sä asetat niitä liian matalalle. Sulla ei myöskään kannata olla liian korkeat odotukset sen suhteen kuinka hyvä sä oot noiden odotusten asettamisessa. Siis mulla ainakin itsellä henkilökohtaisesti on usein liian korkeat. Odotukset ton suhteen ja sitten mä poukko illen tuon. Kun joku super pallon että 2 eri niin kun dimension välillä ja sitten siitä tulee niinku lisää sekoilua. Mutta niinku luota siihen että kyllä se oikea määrä ja se oikea määrä odotuksia sieltä löytyy. Kunhan sä vaan annat sille vähän ajatusta ja saat kitkettyä niitä semmoisia uskomuksia jotka saa sut uskoon että joko sä oot vähemmän kuin mitä sä oikeasti oot tai sä oot enemmän kuin mitä sä oikeasti oot niin sieltä niinku löytyy se onnellisuus näiden. Tän näiden, niinku dimensioiden sieltä keskipiste. Miten sitä koitetaan tähdätä siihen? Joka päivä niin sitten me voidaan olla onnellisempi ja me voidaan olla tyytyväisempiä. Puhutaan sitten vielä siitä, että miten niinku semmoiset yksittäiset suoritukset sen sun ladun sisällä, niin miten ne niinku putoaa tähän? Hyviin ja huonoihin suorituksiin ja miten sun kannattaisi niinku suhtautua siihen tekemiseen ja miten mä itse yritän suhtautua tähän mun omaan tekemiseen? Miten se niinku vaikuttaa siihen kokonaisuuteen niin mä otan nyt tähän esimerkiksi tän mun podcastin ja ylipäätään nää mun sisällöt ja muut jutut niin. Mä koitan samaan aikaan keskittyä siihen niinku pitkän tähtäimen, että vähän niinku jos sä mietit jotain nyrkkeilyä niin sä et halua lyödä siihen sitä että sä stoppaa siihen sakkiin vaan sä vähän niinku yrität lyödä läpi siitä sakista niin samalla tavalla tässä niin mä en mä en niin kun yritä jäädä johonkin yksittäiseen hetkeen tällä mun tekemisellä vaan mä mietin sitä kokonaisuutta. Yritän päästä johonkin isompaan lopputulokseen että. Esimerkiksi tää yks podi jakso niin tää on vaan yks pieni askel siinä kokonaisuudessa mitä mä yritän saavuttaa niin se johtaa siihen että mä voin olla rennommin näiden jaksojen suhteen siinä mielessä, että näiden kaikkien ei tarvitse olla täydellisiä, vaan mä ymmärrän sen, että tähän matkalle mahtuu niinku hyviä jaksoja ja huonoja jaksoja ja sitten se kokonaisuus niin kun koostuu niistä kaikista jaksoista ja se kehitystä tapahtuu niinku siinä. Niiden jaksojen aikana samaan aikaan mä yritän olla mahdollisimman läsnä tietenkin jokaisen jakson aikana ja mä yritän tuottaa mahdollisimman laadukasta sisältöä jokaiselle jaksolle. Mutta mä tiedostan sen, että osa niistä tulee olemaan huonompia ja osa niistä tulee olemaan parempia ja niiden kaikkien ei tarvitse olla täydellisiä, että mä voin päästä siihen mun pitkän tähtäimen tavoitteeseen joka näiden podcastien suhteen on se, että mun puhuminen olisi sellaista sujuvaa selkeää ja mä saisin jollain tavalla paremmin selitettyä näitä. Konsepteja konsepteja ja ajatuksia, joita mulla on mun päässä, jotta mä saisin sen tiedon välitettyä sulle semmoisessa muodossa, että sä pystyt ottamaan sen vastaan ja tajuan semmoisia samanlaisia. Mun mielestä hyviä asioita mitä mä oon tajunnut mun elämässä, että mä saisin välitettyä ne sulle mahdollisimman hyvässä paketissa, että sun on helppo niin jalasta se ja tajuta se sama juttu niin se on mun niinku pitkän tähtäimen tavoite ja myös se että. Näitä olisi. Enemmän ja enemmän mukava kuunnella, että se on myös sulle viihdyttävää kuunnella näitä. Niin se kuuluu tuohon samaan pakettiin, että mä saisin semmoisen kokonaisuuden tästä mitä on kiva kuunnella ja mistä on sulle oikeasti hyötyä, niin se on mun pitkän tähtäimen tavoite ja mä uskon siihen että se tulee tän tekemisen kautta että yksittäiset jaksot ei välttämättä ole niin hyviä tai ei. Jotkut on sitten taas parempia. Ne ei ole huonoja, mutta osaako se olisi tulee olemaan huonoja ja osa jaksoista tulee olemaan hyviä niin se kokonaisuus on se millä on niin kun oikeasti merkitystä. Niin. Tuolla samalla asenteella kun sä ryhdyt jokaiseen juttuun. Ihan sama missä sä sitten aiot kehittyä, olkoon se sun uralla tai olkoon se sun sosiaalisessa elämässä sun ihmissuhteissa tai hyvinvoinnissa tai henki isyydessä niin. Aseta semmoinen sen suhteen itsellesi vähän matalampi odotus, että jokainen yksittäinen juttu mitä sä teet niin se ei välttämättä ole ihan täydellistä. Mutta sitten taas sulla kannattaa olla korkeat odotukset sen kokonaisuuden suhteen, että siinä sä pyrit semmoiseen hienoon juttuun oikeasti johonkin suureen että. Ehkä se resepti on se ja tää tuli nyt tässä ihan mun mieleen, että niihin yksittäisiin suorituksiin kannattaa olla ehkä. Semmoiset vähän konservatiiviset eli pikkuisen niinku matalammat odotukset ei eikä jokaisen yksittäisen asian tarvitse olla ihan täydellinen. Mutta sitten taas se ison kuvan niin ne odotukset me asetetaan helposti vähän liian matalalle ja sen takia rajoitetaan itseämme, että pistä itselle suuria suunnitelmia siihen pitkälle tähtäimellä niin sä luultavasti pääset paljon pidemmälle ja oot paljon onnellisempi myös sen myötä, mutta ei niinku takerruta niihin semmoisiin pieniin hetkiin ja yksityiskohtia siis. Oikeasti mulle mä tykkään tosi paljon puhua näistä ihmissuhde jutuista. Koska ne on jotenkin mulla semmoinen. Ne on tosi lähellä sydäntä ja niin myös peilaa mulle tosi vahvasti sitä että missä mä oon tällä hetkellä mun niinku henkisyyden suhteen ja mikä mun niinku semmoinen energeettinen tila on, että onko mun energia hyvää ja sellaista puoleensa vetävää lämmintä vai onko se jotenkin niinku luotaantyöntävää ja sellaista niinku negatiivista huonoa energiaa niin se näkyy niin vahvasti ihmissuhteissa, mutta esimerkiksi. Jos. Mä. Mietin jotain ystävyyssuhdetta, niin osa niistä tapaamisista jonkun tämmöisen hyvän frendin kanssa, niin ne ei ole niin ihmeellisiä, mutta osa on taas ihan sairaan siistejä eikä niihin yksittäisiin tapaamisiin kannata liikaa keskittyä vaan siihen kokonaisuuteen. Eli siihen kokonais ys tävyyteen, niin se on niinku se ison kuvan ja se voi olla jotain tosi hienoa ja suurta, mutta niitten yksittäisten tapaamisten että sä käyt vaikka pelaa jotain tennistä tai käyt uimassa tai. Jotain muuta niin ne voi olla semmoisia pieniä juttuja, mistä ei ole mitään korkeita odotuksia, niin sillä reseptillä mä itse oon niinku saanut kaikista parhain parhaan tota lopputuloksen, siis tän onnellisuuden suhteen. Joo hei kiitti. Kiitti kun sä kuuntelit tän episodin tän jakson meidän odotusten asettamisesta ja siitä todellisuudesta ja miten me voidaan tehdä meidän elämästä epäonne llista asettamalla joko liian korkeat odotukset tai asettamalla liian matalat odotukset tai sitten mittaamalla itseämme. Muiden odotuksiin elikkä joko yhteiskunnan sun frendien, sun vanhempien tai ulkopuolelta tuleviin odotuksiin, jotka ei oikeasti kiinnosta sua että että sä oot niinku laiminlyönyt sen omien odotusten asettamisen ja ottanut sen jostain muualta. Ja sä oot sen takia epäoleellinen niin nää kaikki tyylit on yksi vaihtoehto. Miten sä voit tehdä itsestäsi epäonnisen me kaikki tehdään näitä me kaikki tehdään tässä virheitä. Me ei haluta olla myöskään tässä täydellisiä, mutta ymmärtämällä nää asiat niin sä voit parantaa sun elämänlaatua. Ja onnellisuutta huomattavan paljon. Mulla itsellä se on ainakin vaikuttanut niin toivottavasti tää jakso oli semmoinen mikä resonoi sun mielen kanssa ja tota jos sä tykkäsit tästä niin muista pistää 5 tähteä spotifyssa arvosteluun. Siitä on mulle ihan sikana hyötyä ja jos sä jos susta tuntuu että joku sun frendi voisi tykätä tästä sisällöstä niin jaa ihmeessä tää jakso sillä sun frendille, mutta tärkein juttu on se että laita se 5 tähteä jos sä tykkäsit tästä siitä on mulle tosi iso apu. Ja se on sulle täysin ilmainen toimenpide, niin se olisi tosi jees. Mulla ei ole tältä erää tän enempää. Toivottavasti tää maistui sulle ja. Mä oon siis tommi utriainen. Tää on tommi valtion podcast. Kiitti kun kuuntelit ja kiitti kun katsoit ja nähdään seuraavien sisältöjen parissa morjesta.”
